Подъем штанги стоя на плечи

1. Подъем штанги на бицепс стоя

2. Подъем штанги перед собой на вытянутых руках

3. Подъем на бицепс обратным хватом

4. Армейский жим сидя со штангой

5. Жим гантелей передняя Дельта

6. Подъем штанги на бицепс изогнутым грифом

7. Подъем штанги перед собой обратным хватом

8. Подъем штанги на бицепс стоя

9. Clean & jerk кроссфит

10. Подъем штанги перед собой

11. Арнольд Шварценеггер плечи

12. Жимовой швунг штанги

13. Подъем штанги с ez-грифом на бицепс

14. Подъем штанги на бицепс обратным хватом

15. Жим штанги стоя армейский жим

16. Barbell biceps Curl

17. Тяга Хейни с гантелями

18. Подъем штанги перед собой

19. Подъем штанги на бицепс стоя

20. Подъем штанги на бицепс стоя

21. Тяга ЕZ-штанги к подбородку

22. Жим штанги стоя широким хватом

23. Тяга штанги к подбородку стоя техника

24. Тяга штанги к подбородку стоя техника

25. Сгибания Зоттмана гантелями

26. Жим штанги вверх стоя

27. Барбелл шраги

28. Подъем гантелей перед собой

29. Жим вверх с гантелями стоя

30. Наклоны со штангой

31. Армейский жим техника выполнения со штангой

32. Бицепс брахиалис

33. Жим штанги из-за головы

34. Армейский жим штанги техника

35. Жим штанги стоя армейский жим

36. Жим штанги стоя (военный жим)

37. Подъем гантелей через стороны мышцы

38. Подъем штанги обратным хватом стоя

39. Жим штанги на бицепс стоя

40. Подъем штанги на бицепс техника

41. Сгибание рук с ez грифом

42. Отведение плеч с гантелями стоя

43. Подъем гантелей через стороны стоя

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

62.

63.