Поднятие гантелей над головой

1. Жим гантелей стоя вверх

2. Свинги с гантелями

3. Жим гантелей стоя вверх

4. Подъем гантелей перед собой

5. Подъем гантелей перед собой

6. Плечи - жим гантелей стоя (армейский жим)

7. Приседания с гантелями на груди + жим гантелей стоя

8. Жим Арнольда

9. Жим гантелей стоя техника

10. Поочередный подъем гантелей перед собой

11. Махи гантелями в стороны стоя

12. Упражнения с гантелями гиф

13. Dumbbell Push Press

14. Давид Мовсесян-жим

15. Поднятие гантелей над головой

16. Жим стоя для девушек

17. Махи гантелями в стороны на среднюю дельту

18. Протяжка с гантелями стоя

19. Подъём на носки со штангой на плечах

20. Жим гантелей стоя вверх

21. Arnold Press

22. Жим вверх с гантелями стоя

23. Жим Арнольда

24. Жим Арнольда

25. Приспособление для подъема штанги на бицепс

26. Подъем блина перед собой на плечи

27. Бицепс молот для девушек

28. Z жим

29. Жим гантелей стоя

30. Разножка упражнение

31. Жим гантелей передняя Дельта

32. Подъем гантелей сидя

33. Разгибание рук из-за головы

34. Сгибание рук с гантелями в стороны

35. Жим из-за головы стоя

36. Гантели стоя

37. Жим Арнольда Арнольд

38. Жим штанги стоя

39. Подъем гантелей попеременно на бицепс с супинацией.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

62.