Подъем гантелей сидя

1. Подъем гантелей стоя

2. Жим гантелей вверх сидя

3. Подъем гантелей сидя

4. Жим вверх с гантелями стоя

5. Махи гантелями через стороны сидя

6. Жим гантелей вверх сидя

7. Подъем гантелей на бицепс сидя

8. Жим Арнольда на дельты

9. Подъем на бицепс в наклоне стоя

10. Жим Арнольда

11. Подъем на бицепс с супинацией

12. Сгибания с гантелями сидя

13. Жим гантелей Арнольда сидя

14. Жим гантелей (для рук и плеч)

15. Бицепс молот для девушек

16. Подъем гантелей сидя с супинацией

17. Подъем гантелей на бицепс сидя техника выполнения

18. Упражнения с гантелей на бицепс и трицепс

19. Жим гантелями сидя

20. Z жим

21. Жим гантелями с тренером

22. Жим гантелей стоя вверх

23. Shoulder Press упражнение

24. Жим гантелей стоя

25. Жим гантелей стоя вверх

26. Поочередный подъем гантелей перед собой

27. Жим гантелей вверх сидя

28. Жим гантелей сидя

29. Подъем гантелей попеременно на бицепс с супинацией.

30. Жим вверх с гантелями стоя

31. Sitting Calf для икр

32. Концентрированный подъем гантелей на бицепс

33. Упражнения с гирей

34. Жим вверх с гантелями стоя

35. Концентрированные сгибания с гантелей

36. Концентрированные сгибания

37. Боковой подъем гантели

38. Жим гантелей Арнольда

39. Подъем гантелей в стороны

40. Упражнение жим гантелей сидя

41. "Standing Dumbbell Shoulder Press" "гантелей"

42. Поднимание гантелей в стороны

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

62.

63.

64.