Подъем гантелей стоя на плечи

1. Упражнения на среднюю трапецию

2. Упражнение молот сидя

3. Махи гантелями в стороны стоя

4. Поочередный жим гантелей стоя

5. Махи гантелями перед собой

6. Махи гантелями в стороны

7. Подъем гантелей стоя

8. Махи гантелями перед собой

9. Махи с гантелями стоя на среднюю дельту

10. Гантели стоя

11. Приведение гантелей стоя

12. Махи гантелей через стороны на плечи

13. Гантели молот на бицепс

14. Бицепс с гантелями стоя с супинацией

15. Разводка гантелей в стороны стоя

16. Подъем гантелей на бицепс стоя

17. Упражнения на пресс стоя с гантелями

18. Подъем гантелей через стороны стоя

19. Жим Арнольда с гантелями техника для женщин

20. Подъем на бицепс обратным хватом

21. Подъем гантелей попеременно на бицепс с супинацией.

22. Жим гантелей нейтральным хватом стоя

23. Отведение плеч с гантелями стоя

24. Супинация на бицепс

25. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями

26. Жим штанги стоя

27. Изолированный бицепс стоя у стены

28. Упражнения на дельтовидные мышцы с гантелями

29. Жим гантелей передняя Дельта

30. Жим гантелей Арнольда сидя

31. Упражнения с гантелями стоя

32. Подъем гантелей сидя

33. Подъем гантелей на бицепс молот

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

48.

49.

50.

51.

52.

53.

54.

55.

56.

57.

58.

59.

60.

61.

62.

63.

64.